A nad czym konkretnie pracować, żeby poprawić tą kompozycję sylwetki? Chodzi o to, że te nogi są pewnie nieproporcjonalne do szczupłej góry? Zapisałam się już do trenera personalnego i też zrobię badania pod kątem lipodemii, bo trener też to zasugerował, co prawda jeszcze mnie nie widział, tylko rozmawiał przez telefon. Ale te nogi czasami na [...]
Hej. Czytałam trochę z niedowierzaniem (żart?), a trochę z przerażeniem - że może naprawdę uwierzyłaś w słowa tego znajomego... Gdzie tu grube nogi, tyłek i sylwetka gruszki |-) . Nogi smukłe, sylwetka proporcjonalna i raczej wąska, eleganckie niezbyt szerokie biodra (ale i zaznaczona talia), niewysoki BF , a przy tym udało się zachować i biust [...]
[...] tylko "beach body" na nastepne wakacje :) a jesli chodzi o silownie, to naprawde wspolczuje aha, taka ciekawostka - zajrzalem do tej ksiazki po roku od kiedy skonczylem program lafaya i zrobilem dla kaprysu jedno cwiczenie na nogi - na drugi dzien nie moglem sie ruszac z powodu zakwasow :) a myslalem ze silka dala mi dobra forme :)
[...] :) jesli czujesz,ze lamiesz sylwetke w dolnym polozeniu-nie schodz tak nisko! jak wracasz do pozycji wyjsciowej-nie rozluzniaj miesni. wszystko musi byc spiete i gotowe do kolejnego powtorzenia. troche przeszkadza w tym fakt,ze niepotrzebnie prostujesz nogi w kolanach. jesli ucieka jedna z rak podczas wyciskania,to dlaczego zwiekszasz obciazenie?
[...] wszytskie byly mierzone w ciagu dnia 2 dni od dnia treningowego. Jutro zaczynamy 8 tydzien ostatni juz na kreatynie, zdjecia dodam okolo tydzien po cyklu po regeneracji. uwazam ze najabrdziej poszly barki ramiona oraz nogi jak i poszerzyly sie znacznie miesnie brzucha mimo ze cwiczenia ktore robilem byly glownie skierowane na dolna ich partje.
[...] 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Wyciskanie na klatkę piersiową (na maszynie) 4s - miałem już mega osłabione ramiona Cardio na rowerku +1,5h spacerów Po treningu w końcu czuje nogi, całe plecy, ręce nawet przedramiona, więc siadło jak powinno :) Dodatkowe info: 20 do 22 września w Lidlu z aplikacją cycek z kury po 9 zł ;) Pozdro i udanego weekendu [...]
Jak chcesz choć moim zdaniem to kiepski pomysł i masa by ładnie poszła na FBW + przypilnowanej diecie która z racji SW i tak musi być podbita... Połączenie do zmiany na np: off SW Klata + bic Nogi off Barki + tric Plecy Nogi: Siady 5s Żuraw 4s Wykroki/syzyfki 4s + łydki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Plecy: MC 5s Drazek 4-5s [...]
Odpowiem za bery'ego: - nie moglbym robic mniej tych cwiczen na nogi bo i tak mam juz za duze do reszty? jesli tak to jakie cwiczenia robic? To że nogi masz większe to nie jest żadna wymówka, ćwicz jak ci bery poprawił. - dlaczego w sobote nie moge robic dodatkowo klaty i bica, bardzo mi na tym zalezy? Więcej nie znaczy dobrze - za dużo [...]
Ok a więc wracając do tematu.. mam zamiar rozłożyć moje 3 dni treningowe (pon,sr,pt) na treningi A i B.Dotychczas robiłem tylko jeden zestaw- FBW, czasem improwizowałem wprowadzając np. szrugsy badx trening na łydki na maszynie smitha. Dotychczas trening wyglądał tak : Rozgrzewka,streching. 1.Nogi suwnica 13,13,10,10 2.Nogi(łydki) na maszynie [...]
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce mi się podoba- no i napisałeś ze: "Niestety mam skoliozę i nie mogę robić przysiadów, wioseł, ani "dzień dobry""a w rozpisce masz wiosło. no szkoda że nie ma prasy bo mozna na nogi choćby to PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE. a na nogi możesz zobaczyć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] ciało jakby się zablokowało i pomijając aspekt wizualny nic się nie zmienia siłowo - a jakby nie patrzeć stymulacja jakaś jednak jest. Nawet przy bieganiu, tańcu mięśnie np.nogi się kształtuje bez konkretnych ćwiczeń siłowych. To jest zasadnicze moje pytanie, o co chodzi z kompletnym brakiem progresu - możliwe, że zły trening niszczy kompletnie [...]
no dał dał ale ja pilnika nie miałem tu w englandowie mam takie dziadostwo z nierdzewki,po naostrzeniu na kubku i do ostrzeniu na pasku policzki ogoli,nogi też ale juz wąsy i brodę lipa
[...] odczytujecie to bierzecie opcje w meu glownym,load i pojawia sie tabelka,wybieracie karte z napisaem A1i gracie. Znam dwa konczenia, z dosiadu robicie tak jak wjazd w nogi,wychodzi kimura,z wspiecia zza plecy ta sama kombinacja i macie mata leo. Wszystko fajnie ale na zdrowym przeciwniku nie ma bata zrobic konczenia,trzeba go zmiekszyc. [...]
[...] ortopedą który zaczął operować metodą tzw.bikini Czyli endoproteza jest wprowadzana prze pachwinę a nie pośladek w PL najbardziej powszechne są dwa dojścia: - z boku nogi lekko zahaczając o poślad (ja tam miałem) , - bardziej z tyłu gdzie poślad jest najbardziej przeorany ale o pachwinie nie słyszałem nie słyszałem też żeby zakażenie [...]
[...] 100 x 3 120 x 3 130 x 3 122,5 2s x 3p Biceps hantle 4040 2 x 8 I tak...w mc podchodzę do sztangi, schylam się na prostych nogach,dotykam sztangi - plecy proste jak stół, Zaczynam uginać nogi w kolanach...robi się garb. Muszę znaleźć na to sposób;-) https://www.youtube.com/watch?v=42_her_xr_g Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-07-26 23:06:32
[...] leżac do czoła 3s 6. pompki w podporze tyłem 2s tu dałbym pompki ale na poręczach ale 3s. 7.Prostowanie na wyciągu pod chwytem 12,10,8 dzien 2 Nogi, plecy, biceps tu same nogi bym dał 1.Przysiady ze sztangą 12,10,10,8,8 2.Prostowanie na maszynie 10,10,10,10 3.Uginanie na maszynie 10,10,10,10 4.Rzymski martwy ciąg 10,10,10 [...]
dzien 1 Klata, barki triceps (ciężko) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4spompki na poreczach(wersja na klatke) nie ma lepszego cw od pompek na poręczach 2. wyciskanie hantli skoks ujemny 4sgorny skos sztanga, 2 w kolejnosci z najbardziej efektywnych cwiczeń, więc do planu ciężkiego 3. Thruster / military press (zobacze po treningu które lepiej [...]
[...] sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). AD4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), jak to dokladnie? Jaki krążek? Od hantli? Jakim paskiem? Jak wyglada ruch? Robilbym, ale [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
